女性滋阴养血‧全面保有健康

女性滋阴养血‧全面保有健康(雪兰莪‧武吉加里尔)月经是女性健康的重要指标,无论经血量多寡、经血颜色的深浅、经质稀稠与否、有无血块及痛经等,都能透露其健康质数。中医师说,从中医角度来看,女性在青春期好好照顾身体,等于为一生的生殖健康建筑良好的地基,避免许多健康问题,如闭经、不孕等。而女性保健以滋阴养血为本,气血充沛,才能更全面地保有健康。中医师廖婌媚博士说,《黄帝内经》说:“女子七岁,肾气盛,齿更髮长;二七而癸至,任脉通,太沖脉盛,月事以时下,便有子;三七,肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,髮长极,身体盛壮;五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕;六七,三阳脉衰于上,面皆焦,髮始白;七七,任脉虚,太沖脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”这是指女性的健康每7年为一个週期,7岁女生的肾气丰沛,肾主骨髮,故长牙齿、头髮长;14岁女生初次来潮,有能力孕育孩子;21岁肾气平均,身体长达极点;28岁时筋和骨很坚固,头髮长到极点,这是身体最壮盛的时候,也是孕育的最佳时机;35岁的健康开始衰弱,面部开始枯焦,头髮开始掉落;42岁时,头部的三条经脉(太阳、少阳和阳明)都衰弱,面部全部枯焦,头髮开始变白;49岁时任沖二脉皆衰弱,月经停止,身体衰败故也无法生子了。初潮更年期已提前不过,随着现代生活节奏加快,饮食成份多有添加剂等问题,女生初次来潮和更年期的年龄已提前。例如有些女生12岁,甚至更早已初次来潮。至于妇女40岁就开始面对更年期的不适。廖婌媚指出,女性在月经、带下、妊娠、产育、哺乳等都面对阴血不断流失和消耗的问题,因此女性保健以滋阴养血为本,才能真正拥有健康。她举例,血虚的女性产后无法哺乳,其实可通过日常饮食来滋阴养血,如适量食用红枣、黑芝麻、银耳等,简单有效。她在“中医药如何帮助女性保健”讲座上表示,青春期是女性最重要的时期之一,若能在这期间好好照顾和保养身体,等于为一生的生殖健康奠定坚实的基础,也会减少很多的后顾之忧,如痛经、不孕等。目前也是大学中医系讲师的她披露,临床显示,不少逾35岁者面对不孕症的困扰,原因之一是这年龄层的体质开始衰落。另外,则是月经不调影响怀孕机率。逾35岁多患不孕症廖婌媚说,正常的月经週期介于28至35天,经期是3至7天,经量约50至80毫升。经质稀稠适中、不凝固、无血块、无臭气,并伴随轻微腹胀、腰酸、乳胀和情绪易波动。如果这些表现不影响日常生活,属正常的範畴。如果影响日常生活,就要看诊,以好好调理身子。她认为,女性在月经期间不宜进行激烈活动,以免消耗体力,对身体构成伤害。女性应充分休息,避免食用辛辣煎炸之品、冰品及适量食用一些中药茶饮,如山楂姜茶、益母草茶等,改善不适。痛经食疗中医师廖婌媚建议,有痛经的女性可依据本身的情况,饮用以下的茶饮,可助缓和痛经。1. 山楂姜饮材料:山楂12克、生姜3片、黄糖适量。方法:山楂和生姜置锅,加水250毫升,大火煮滚,较小火煮10分钟,加黄糖调味即成。2. 益母草茶材料:益母草50克、玄胡索20克、鸡蛋2个。方法:所有材料入锅,加适量清水,煮至蛋熟,吃蛋饮汤。经前服用,每日1次,连服3至5天。注:上述两种食疗供气滞血瘀型痛经。3. 艾叶茴香饮材料:艾叶9克、小茴香6克、生姜5片。方法:所有材料加400毫升清水煮至剩200毫升,去渣,加入一个鸡蛋调匀即成。注:上述食疗供寒湿凝滞型痛经。4. 当归黄耆红枣汤材料:当归6克、黄耆或党参30克、红枣10枚。方法:所有材料洗净,入锅,加200毫升清水,小火炖煮半小时即成,当开水饮用。注:上述食疗供气血虚弱型痛经。5. 八珍汤加杜仲材料:党参、茯苓、白朮、甘草、当归、白芍、川芎、熟地和杜仲适量。方法:所有材料洗净,入锅,加适量清水,煎煮40分钟即成。注:上述食疗供肝肾亏虚型痛经。痛经分4个类别营养不足也会痛经中医普遍强调:“通则不痛,痛则不通”,说的是经脉通畅无阻不会引起疼痛,反之就会形成疼痛。临床上,引起疼痛的另一个主因是“不荣则痛”,即身体没有足够的营养和血液濡养,引发痛经。中医师廖婌媚说,痛经意指经期和行经前后,下腹部疼痛或疼痛牵引到尾椎,甚至伴有呕吐或腹泻。临床上,痛经分为原发性痛经和继发性痛经,前者是生殖器官无器质性病变,后者则是生殖器官有病变,如子宫内膜异位等。她透露,中医将痛经分成主要4个类别,即气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱和肝肾亏损。其中寒湿凝滞者的体质偏向虚寒,造成经血凝滞不畅,留聚而痛,加上平日喜吃喝生冷之品,加剧情况。气血虚弱者则多数有脾胃虚弱或挑食的问题,造成营养不足,导致子宫无力排出经血而引发疼痛,中医称为“不荣则痛”。痛经4分类1. 气滞血瘀: 经前乳房作胀、经前或经期小腹疼痛、胸闷不舒、情绪不舒畅、郁则气滞,经血色紫黯、有血块等。2. 寒湿凝滞: 经前或经后小腹冷痛喜按、得热痛减、腰腿酸软、小便清长、经量少,经血色黯淡等。3. 气血虚弱: 经后小腹隐隐作痛、少腹和阴部下堕、喜按,经血量少,色淡质清稀,面色不华,食欲不振和精神倦怠等。4. 肝肾亏损: 经后小腹隐痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、经血量少、血色暗淡、无血块等。/良医‧报导:黄秀仪‧2010.11.02